ランニング中に起こる膝の痛みの原因と対策方法をまとめて解説

目次膝の外側に痛くなる膝の内側が痛くなる膝の皿が痛くなる膝の中が痛くなる膝の下が痛くなる #膝の外側が痛くなる腸径靭帯の炎症が原因と考えられます。原因 おしりの筋肉から太ももの外側を通り膝の外側につながる靭帯を腸径靭帯といい長時間、膝の曲げ伸ばしにより太ももの骨と擦れることで炎症が起き痛みとして出ます。 対策方法 1.まずは、運動を中止すること。触って熱感がある場合は冷やしてください。2…

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ランニングで出た膝のいたみ

こんにちは。院長の清水です昨日は休診日だったので、久しぶりに10kmほどランニングをしました。自宅から5kmほどのところに上り坂のよい練習場があるため坂道トレーニングをしましたが、途中から左膝に違和感が・・・久しぶりに運動したためやってもうた~腸径靭帯炎です。ランニングされる方で膝に痛みを訴える方に多いのですが膝の外側に違和感や痛みが出ている方は要注意処置としてはまず安静と局所を冷やすことそれか…

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