ランニングで出た膝のいたみ

こんにちは。院長の清水です
昨日は休診日だったので、久しぶりに10kmほどランニングをしました。
自宅から5kmほどのところに上り坂のよい練習場があるため
坂道トレーニングをしましたが、
途中から左膝に違和感が・・・
久しぶりに運動したためやってもうた~
腸径靭帯炎です。
ランニングされる方で膝に痛みを訴える方に多いのですが
膝の外側に違和感や痛みが出ている方は要注意
処置としてはまず安静と局所を冷やすこと
それから練習は控えて殿筋のマッサージを行ってください
それでも痛みが引かない場合は専門の医師や整骨院などに相談してください

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