10秒で腰の回旋が変わります

自宅でできる10秒運動
腰の回旋がつらい方や重い方におすすめです
※ヘルニアや狭窄症など腰に疾患がある方は
   専門家の指導の下で行ってください。

痛みがでる時はただちに中止してください

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