寒いときの腰痛対策

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寒くなると朝起きるのも億劫になりますよね

この季節は特にぎっくり腰や寝違えも多くなります。

寝ている間に身体が冷えてかたくなりやすいためです。

そこで、起床時にちょっとしたストレッチをおこなうことで

ぎっくり腰を予防でき、さらに身体を目覚めさせることで

朝からの行動にメリハリがつき気持ちよく一日を過ごせます。

今回は起床時に行うストレッチをご紹介いたします。

1.仰向けの状態でつま先の曲げ伸ばしをくりかえします。

 (ふくらはぎが攣らない程度で大丈夫です)

2.膝を曲げてそろえた状態で左右に倒します

 (腰に痛みがでない角度で大丈夫です)

※ベッドなど転倒の恐れがある所ではしないでください

 痛みがある時、腰にヘルニア・狭窄症がある方は控えてください。

詳しい内容はお気軽にお問い合わせください。

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