10秒で腰の回旋が変わります

自宅でできる10秒運動腰の回旋がつらい方や重い方におすすめです※ヘルニアや狭窄症など腰に疾患がある方は   専門家の指導の下で行ってください。 痛みがでる時はただちに中止してください https://youtu.be/lb8nrTKsR3A

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自宅で簡単股関節ストレッチ

今回は30秒で変化が実感できる自宅で簡単ストレッチをご紹介します。ユーチューブに動画をアップしていますのでぜひ、参考にされてください。 https://youtu.be/GJrAAlVGOwg

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